ソフトテニス初心者｜フォアハンドで余裕がない原因と打ち方のコツ

テニス初心者さん

うー・・・ラリーが全然続かないよー！！

テニスコーチさとう

ソフトテニスに慣れないうちはボールを追いかけて打つだけでも難しいですよね。

テニス初心者さん

いつもボールの手前でバタバタしちゃって全然余裕ないんだよね・・・わたしの打ち方、変なのかな？

テニスコーチさとう

フォームは上級者でもけっこう人それぞれ違うものですよ。ただ上手い人はボールの手前でバタバタしたりはしませんね。

テニス初心者さん

やっぱりそうだよね・・・どうしてバタバタしちゃうんだろう？ボールどんどん迫ってくるから慌てちゃって空振りしたり変なところ飛んでっちゃったりするんだよね・・・

テニスコーチさとう

ゆっくりボール見て打つ暇がないのは行動が追いついてない証拠ですよ。それでは今回はフォアハンドの打ち方の基礎について学んでみましょうか。

ソフトテニス初心者がフォアハンドストロークで慌てる3つの原因

フォアハンドストロークとは、利き手側からラケットを振ってボールを低空で打ち返す打ち方を指します。

フォアハンドストロークを打つときについ慌ててしまう原因は大抵の場合は3種類の理由に分かれます。

心当たりはありますか？
それではひとつずつ詳細と対策を見ていきましょう。

ボールが早すぎる
１つ目は、ボールの早さに目や体がびっくりしてしまって追いつかないパターン。

最も初心者の頃ももちろんですが、上級者に混ざってプレイした中級者にもありがちなのが厄介なところ。

原因は単純にボールの早さに慣れてないだけです。

この点については心配しなくても練習していくことで自然と上達できるようになりますので、いまは自分の経験不足を素直に認めてひたすら練習に励みましょう。

打ち返す位置が予測できない
2つ目は打ち返す位置をきちんと予測できないパターン。

ボールのスピードとコースを見て、バウンドの位置、バウンドの高さ、バウンドの距離といった予測ができていないと打ち返す位置に正確に移動することができません。

目や体は慣れてきた初心者さんに多く、もう少し慣れが必要な状態です。

この点も練習していくことで自然と上達できますので前向きに練習にしていきましょう！

ボールへのアプローチ方法がわからない
ボールに対してどう近寄っていけばいいのかわからない、あるいはどういう動作でラケットを振っていけばいいのかわからない場合はフォアハンド全般に共通する打ち方の基礎を学ぶことで上達が見込めます。

フォアハンドストロークの上達方法

フォアハンドストロークでボールへのアプローチ方法がわからないテニス初心者にまず意識して欲しいのはリズムで打つイメージです。

【あゆタロウチャンネル】【ソフトテニス】みほたんのソフトテニス成長日記　第２話

安定して打つ余裕があるときの基本的な返球動作は大抵この動画のようなリズムになります。

「ボールへのアプローチ方法がわからない」と感じる場合にはテクニックよりもまずはリズムを意識した練習方法がおすすめです。

リズムよくスイング動作に入ることができるようになると落ち着いて返す余裕が生まれるので、打つ直前にバタバタしなくなります。

もしボールへのアプローチに悩んでいるならまずはテクニックよりもリズムを意識したフォアハンドストロークを心がけてみましょう。

フォアハンドストロークの打ち方のリズム練習方法

まずは動画のリズムをおさらいしてみましょう。

動画の3:25くらいから始まる説明では2でラケットを引いていますが、テイクバックは早目な方が余裕を持って打てるので1で構え始めてもOKです。

実戦でもテイクバックがほぼ完了してから後ろ足を作る流れになる割合の方が多いかと思います。

もう少し実践に近いかたちで説明すると、フォアハンドストロークの打ち方は次のような流れでボールにアプローチしていきます。動画では6:27辺りからの過去動画ダイジェストをお手本にするといいと思います。

最初はこの流れの意識が必要ですが、テニスに慣れてくると無意識でできるようになったり、余裕がないときはいろんなアレンジをして応用できるようになります。

フォアハンドストロークの打ち方のコツ

ここからはリズム以外のテクニック面でフォアハンドストロークの打ち方のコツをご紹介します。

なるべくソフトテニス初心者向けの優しめのものだけを載せているのでリズムに慣れてきたら参考にしてみてください。

慣れないうちはラケットを腕だけでスイングしがちですが、上手い人を見ていると膝を使ってタメを作ったり、後ろ足から前足にしっかり重心移動させたり、上半身をまるごとひねったりしていることに気がついてくると思います。

まずは上手い人のフォームをしっかり見て真似してみましょう。

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オカモン（ソフトテニス）(@okamonchannel)がシェアした投稿 – 2019年11月月27日午前2時18分PST

フォアハンドストロークのラケットの持ち方のコツは？

ソフトテニス初心者は普通に持った時に面が地面を向くウエスタングリップで持ちます。

ラリー向きの素直な握り方です。

フォアハンドストロークのラケットの構え方のコツは？

ラケットは打ちやすいように引いておきます。

顔の高さくらいまで上げておくと格好がつきます。

スイングまでは力まなくてOKです。

ラケットのない方の手はボールを掴みに行くように肩を入れて構えるとスイング時に上半身をうまく使うことができます。

フォアハンドストロークのスイングのコツは？

スイング中はしっかりボールを見ながらラケットを振ります。

まずはラケットがまっすぐボールに当たることを意識して振り抜きましょう。

フォアハンドストロークの打点のコツは？

おへそから腰くらいの高さが最初は打ちやすいです。

打つ位置は前足から前足より少し前めの位置で打つイメージです。

それよりも打点が後ろになると変な方向に飛んで行ってしまいます。

まとめ

テニス初心者さん

フォアハンドにもちゃんとコツがあるんだね～ひたすら練習あるのみかと思ってたよ！

テニスコーチさとう

練習も大事ですけどコツを理解した上で練習するのが大事ですよ。何も意識せずに練習するよりも何倍も上達が早いです。

テニス初心者さん

なるほどね。フォアハンドは1、2、3のリズムでうつ！意識しないとな～

テニスコーチさとう

そうです。無理なくそのリズムで打てればフォアハンドが落ち着いて打てるようになりますよ。

テニス初心者さん

バタバタして3から始めたりしないから余裕ができるんだね〜納得！

テニスコーチさとう

大正解！あなたもフォアハンドの余裕がなければまずはリズムを意識してみてくださいね！